【アンガーマネジメントでハッピーママ３】人はなぜ怒るの？

あなたをイライラさせる正体とは？

子供に「あ～もう、なんでこんなに汚すの」とイラッ。
夫に「ねえ、全然聞いてないでしょ。スマホをさわってばかりで」とイラッ。
自分に「あ～っ、持ってくるの忘れた。せっかく準備したのに」とイラッ。
知らない人に「誰、ここにクルマ駐めたの。通れないじゃない」とイラッ。

怒りの正体は何でしょう？
それは「べき」です。
「べき」？

人が怒るのは、「こうあるべき」という、自分の常識、当たり前が守られていないからです。あるいは、「こうあってほしい」という、自分の期待が裏切られたからです。

怒っている人の言い分と「べき」

怒っている人の言い分と、心の中の「べき」「期待」を探ってみましょう。

言い分：怒る理由？子供が汚すから。
心の中：汚さないでほしい。

言い分：夫がスマホをさわって、聞いてないから腹が立つ。
心の中：人が話をしているときは、相手を見て、きちんと聞くべき。スマホをさわるべきではない。

言い分：なぜイライラしているかって？持ってくるのを忘れたからよ。
心の中：忘れずに、持ってくるべき。

言い分：だって、クルマが駐まっていて通れないからでしょう。
心の中：クルマを歩道に停めるべきではない。人に迷惑をかけるべきではない。

怒っている人が、よく「どうして？信じられない」と言うのは、常識を守らない人、期待に応えない人が信じられないという気持ちです。

怒っている人は、つねに「自分が正しくて、相手が間違っている。相手が悪い」と思っています。「だって常識でしょう」「わかっているはずよね」と。

自分と相手では「べき」が違う。それが前提

自分の「べき」が裏切られたときに、人は腹を立てますが、「べき」はひとりひとり違います。
これまで過ごしてきた環境、経験などによって異なり、同じということはありません。

相手にも「言い分」や「べき」はあります。

子供は、「汚さないでほしい」という期待を理解していません。単にやりたいことをやっています。

夫の言い分は、「聞いているよ。だから、調べていたのになんで怒るの。それに、そっちだって聞いてないことあるし。一方的に怒るべきではない」です。

知らない人も、「寄せておかないと、ぶつけられたら大変」と思っていたかもしれません。

自分と相手は違う人間で、「べき」も違うという前提で、考えてみましょう。
自分はどういう「べき」「期待」を持っているのか、相手はそれをわかっているのか。

相手の「言い分」「べき」も聞きながら、あなたの「要望・期待」「べき」も伝えてみてください。