３日坊主から脱出する3つの方法

1.目標はできるだけ細かくする

例えば春先に、「夏までにあと3キロ痩せる！そのために毎日ジョギングをする！」と目標を立てたとします。最初はやる気があり続くのですが、途中でジョギングをやめてしまったり。我慢していたお菓子もつい食べてしまい、歯止めが効かなくなってしまう。なんて経験がある方は多いのではないでしょうか？

そんな時は、目標をこれ以上出来ないほど簡単にしてみてください。

「毎日ジョギングをしよう」と考えるから、苦しくなって辞めてしまうのです。
ジョギングをすることを、「トレーニングウェアに着替えて靴を履く→ドアを開けて外に出る」というように、これ以上できないくらいに細かくしていきましょう。
そうすると「靴を履くことは出来るよね。次はドアを開けることは出来るよね」と行動に移しやすくなります。こうして細分化し、簡単にしていくことで、継続することが出来るようになるのです。

2.目標を達成するための方法を複数用意する

方法は一つでなく、複数設定しましょう。ジョギング以外にも、夏までに3キロ痩せる方法があるはずです。
ヘルシーな食事にする、深夜は食べない、お酒は控える、ヨガをするなどの方法も考えられますね。一つのパターンだけでなく、そのほかにもいくつか方法を考えておくことが大切です。

ジョギングをするのがいいのか、ヨガがいいのか？食事制限をするのが向いているのか？目標達成のために自分に一番適しているのはどんな方法なのか、実践しながら見つけていきましょう。

一つのプランがうまくいかないからといって、目標を達成することを諦めてしまうのはもったいないです。
「いろんな方法や手段がある」と思うだけで、随分と気持ちが変わってきます。

3.目標の達成に近づいていることを意識する

「ジョギングをするのめんどくさいなぁ」、と思う日があってもいいのです。誰でも、そうした気持ちになることはあります。
そんな時は、「私がジョギングするのはなんのためだっけ？」と理由を思い出してみてください。
「今やっていることは目標の達成に繋がっている」そう思えば、もうひと頑張りできませんか？目標を叶えることに確実につながっている行動は、
一歩前進出来ている証です。「目標が叶うのはもうすぐ」と思うと、「よしっ！じゃあ続けよう」と思えるはずです。